La sophrologie est une méthode créée par le Docteur neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO dans les années soixante, issue des techniques de relaxation type Schultz et Jacobson ; de l’hypnose ; du yoga et de la méditation bouddhiste.

C’est une méthode qui permet de se relaxer, de revenir à soi par les sensations corporelles et la concentration.

La sophrologie est structurante, elle permet de reprendre pied et de s’inscrire dans un présent et un futur plus rassurant, en ayant mis la lumière sur ses capacités.

Elle permet de se reconnecter à du bien-être en soi.

Guidé par la voix du sophrologue vous effectuez des exercices doux de respiration, de relaxation, de libération des tensions et de visualisation. 

Vous vous videz de vos tensions pour mieux vous remplir ensuite de positif et retrouver concentration, sérénité, optimisme et énergie.

A travers les séances vous trouverez un mieux-être par l’apprentissage de la détente, la capacité à faire le calme en soi et à se remplir de bien-être et de ressources positives.

L’entraînement sophrologique permet de :

• Maîtriser sa respiration selon ses besoins (calme, énergie, confiance)
• Se libérer de ses tensions
  
• Prendre du recul en cas de stress
• Gérer l’anxiété et les émotions,
• Prévenir les douleurs physiques et mentales
• Retrouver le sommeil et récupérer en cas de fatigue dans la journée
• Développer ses capacités de concentration
• Renforcer sa confiance en soi
• Se préparer à des évènements stressants
• Développer la bienveillance envers soi et les autres…

Vidéo pour mieux comprendre la respiration abdominale… à expérimenter en séance.